sebutkan 5 contoh kegiatan yang perlu dihindari sebelum beraktifitas fisik dan alasannya

1. Mengkonsumsi minuman beralkohol. Kenapa tidak boleh mengkonsumsi minuman beralkohol sebelum melakukan aktivitas fisik? hal ini dikarenakan dapat menyebabkan dehidrasi, badan menjadi lemas, penyempitan pembuluh darah dan mengganggu aktivitas motorik kita.
2.  Makan terlalu kenyang dan pedas. Bahaya jika kita makan banyak dan pedas sebelum aktivitas fisik, hal ini bisa menyebabkan meningkatnya asam lambung dan dapat membuat kita menjadi mual. Dengan perut terlalu kenyang sebelum melakukan aktivitas fisik menyebabkan perut kita menjadi kram.
3. Tidak makan terlebih dahulu. Makan kekenyangan dan tidak makan terlebih dahulu sebelum melakukan aktivitas fisik itu salah. Jika tidak makan terlebih dahulu maka tidak memiliki cadangan energi dan membuat badan menjadi lemas.
4. Minum terlalu banyak air. Saat anda melakukan aktivitas fisik tentunya anda membutuhkan air minum untuk menggantikan cairan tubuh yang terbuang. Namun, minum terlalu banyak satu jam sebelum melakukan aktivitas fisik  justru malah meberikan efek buruk. Ginjal dapat memproses satu liter air dalam waktu satu jam, namun jika minum lebih dari itu bisa menciptakan resiko Hyponatremia, yaitu kondisi yang terjadi dimana darah anda terlalu encer, kadar sodium ion dalam darah menurun drastis. akibatnya dapat kehilangan energi, otot melemah, dan kram. dan yang paling parah dapat menyebakan koma.
5. Tidak istirahat yang cukup. Sebelum melakukan aktivitas fisik lebih baik istirahat yang cukup, tidur  cukup waktu kurang lebih 8 jam per hari. Jika kurang istirahat sebelum melakukan aktivitas fisik, dapat menyebabkan tubuh seseorang drop atau lemas.