konsep teknik dasar nomor-nomor lompat dan lempar

Ayunkan cakram ke depan lalu ke belakang
· Pada saat cakram di belakang, putar badan dan ayunkan cakram ke samping-depan-atas (membentuk sudut 40o )
· Lepaskan cakram pada saat berada di depan muka

Penutup :
· Bantu lemparan dengan kaki kanan agar tercipta suatu tolakan kuat pada tanah sehingga badan melonjak ke depan-atas
· Langkahkan kaki kanan ke depan untuk menumpu, sedangkan kaki kiri diangkat rileks untuk menjaga keseimbangan badan

#maaf Yach kalau salah